PANAS BERAPI HARI INI :: albanjari Online's Feed ::

:: EDISI BUKAN BIASA-BIASA :: TUNGGU PAPARAN 2016

HERBALIFE

Bahagian 1 : REVIEW - Herbalife (★★★★★)

Ketahuilah, aku pikir banyak kali sebelum up nukilan sebegini.

Okaylah,

ramai emel, komen dan mesej aku di FB bertanya tips menurunkan berat badan. (siapa pernah tanya angkat tangan!). Korang pun tahu aku jarang bercerita tentang diri sendiri. Tapi takpe kali ni aku memang nak kongsi dengan harapan aku dapat lead kamu (pembaca) bersama-sama jalani gaya hidup sihat.

Terus terang dulu aku pernah cecah berat 82kg. Macam aku cakap, nak jadi manusia yang gemuk dan gembira bukan lah perkara yang mudah. Kadang-kadang ada rasa taknak keluar jumpa orang. Taknak bersosial. Teringin nak pakai itu ini tapi tak muat. Takkan nak shopping kat butik plus size? (Bisik hati kecil ku. ewah)

Aku dah cuba macam-macam cara sebenarnya. Tapi kekangan masa ber anak dua memang sungguh tidak mengizinkan. Aku pernah pergi gym time lunch hour penyudahnya jam 8.00 malam aku dah rasa letih satu badan sementara anak-anak aku yang masih kecil masih belum tidur dan perlukan servis aku sebagai mak diorang. Aku cuba pergi after office, aku malu sebab gym bercampur. Ramai lelaki. Ya semenjak akhir-akhir zaman ni memang tiba-tiba wujud rasa malu. Dulu tak pun. Mungkin sebab dah start pakai tudung. Apa-apa je lah.

Ni bukan alasan sebab aku malas. Tapi serius memang kekangan masa sangat tak mengizinkan. Dulu aku sangat rajin pergi gym. Walau penurunan tak banyak tapi aku set dalam kepala otak aku, aku bersenam sebab nak SIHAT SEMATA-MATA. Aku kontrol makan. Aku kira kalori walau lama-lama meletihkan tapi aku gagahkan juga.

Tapi kisah berubah lepas aku dah ada anak lagi sorang. Sumpah aku tak ada masa. Otak aku letih nak kira-kira. Nak terkejar-kejar pergi gym. Balik rumah terus melompat sambut Natrah dan ya, selalu jugak aku tertidor dengan office attire tudung tak cabut lagi. Sedih.

----------

Sebelum ni aku ada berbual-bual wassap dengan kawan aku. Tentang wajar ke tidak kalau kami cuba Herbalife. Berkira-kira jugak sebenarnya. Dulu aku pernah consume sekali. Masa tu nak kawen kononnya. Berat naik sampai 70kg. Tapi masa tu aku consume main-main. Nak jimat aku ambil Shake dia je. Saja nak cuba-cuba. Tapi memang masa tu kurang pengetahuan dan kurang bimbingan. Jadi memang ke laut la usaha aku. Maka naik lah aku pelamin dengan berat 70kg jugak. Nasib baik tak roboh pelamin tu.

Aku fikir masa tu takpe la gemuk. Asal suami sayang. Asal muka comel. Pui.

Sampai lah pada satu hari tu aku kena direct satu project photoshoot kat opis aku. Selepas sesi fotografi settle seperti biasa aku memang gasak nak ber-cam-whore, dan aku sangat eksaited macam biasa. Aku pakai prop. Aku melompat-lompat. Dan aku (was) sungguh gembira sampai tak sabar nak suruh fotografer aku transfer gamba dan bila aku tengok hasilnya...
 .
.
.
.
.
.
.
.
.

 maaaacam haram. Ini gambar yang paling munasabah. Yang lain semua mengaibkan. Ya masa ni aku 82kg. (Untuk tujuan maruah dan martabat, gamba muka mamat kat sebelah tu terpaksa aku pecahkan kan camtu)

Aku memang kena buat sesuatu.  Aku jadi nekad. Jadi aku kenalpasti masalah aku.

1) Nak bersenam. Boleh. Tapi tak dapat hari-hari. Seminggu sekali pun susah. Takda masa. Anak kecik lagi. Kerja opis banyak. Balik lambat. Senang cerita susah. Masalah sungguh.
2) Nak jaga makan. Pun boleh. Tapi aku persoalkan, sejauh mana ketepatan kalori yang kita makan dalam nasik. Contoh kita amik mihun sup sehari-hari, mungkinkah kandungan kalori berbeza? Hari ni tah-tah acik kantin terlebih minyak dalam sup? Katalah sarapan ringan, seringan mana yang aku mampu? Kira kalori. Good idea. Larat sampai bila? Kenyang ke?
3) Jangan makan nasik. Cut carbohidrat. Kerja gila. Atkins diet. No no no. Tidak tidak tidak. Aku pernah atkins diet dulu. Turun la. Tapi lepas rindu ngan nasik, makan balik dengan kuantiti normal, terus naik double. Pui.
4) Prepare sendiri makanan supaya kita tau apa yang kita bubuh time masak? Sebab korang pun tau proses food kan tak sihat sangat. Kita tak tau apa orang kedai masak untuk kita. Kalau banyak sangat makan kat kedai kan tak elok. Aku pernah baca satu diet plan sajes makan sosej semata-mata nak elak karbohidrat. Oh my lemak.

Lepas tu aku kenali diri aku. Apa yang aku selalu dan sanggup buat?

1) Lite breakfast. Aku memang selalu ambil breakfast yang ringan. Jarang sangat makan sarapan berat.
2) Tak boleh tengok nasik campur lauk minang sambal terung ikan bilis telur ikan ayam goreng kicap daging masak lemak cili padi peh. Ya, aku nak nikmati hidup makan macam orang biasa. Macam yang aku selalu lakukan sejak aku kecik. Aku orang kampung so aku memang nak makan nasik macam penduduk kampung di Malaysia yang lain.
3) Jarang makan malam. Tapi akhirnya lapar jam 10-11 dan mula korek kabinet dapur kalau aku tidur lambek la.
4) Well, aku memang rajin minum air 3 litre sehari paling sikit. Korang kena tau, setiap 25kg badan korang perlukan 1 litre air.
5) Sanggup berdisiplin. Ya, apa-apa jenis benda pun, takde disiplin-memang-tak-ada-hasil.

Oleh itu...maka bermula lah perjalanan hidup aku dengan HERBALIFE.


Hari pertama Herbalife sampai ke pejabat aku. Gambar kanan adalah hari pertama aku mulakan hidup dengan herbalife. Dengan berat 82kg. Bermula 15 Oktober 2012

Apa yang aku suka tentang Herbalife, adalah ia benar-benar 'masuk' dengan hidup aku. Bukan macam satu extension semata-mata. Maksud aku, aku takde la perlu sebelum breakfast, kena telan shake. Sebelum lunch, kena telan shake lagi. Sebelum dinner pun sama. Oh siksa dan penat kot macam tu? Herbalife ni macam satu elemen yang aku boleh slip dalam hidup aku dengan mudah. Makanan gantian yang lebih sihat dengan 55 nutrisi daripada aku sarapan dan dinner merapu rapu. Ya, ianya adalah MAKANAN.

Itu satu, sebab kedua, ianya sedap. Tak tau la bagi orang lain, tapi bagi aku kalau dah pernah gemuk tu selalunya memang jenis terima je rasa cemana pun. Tapi takde la payau macam rasa basi ke hamis ke. Senang cerita sedap lah.

Ketiga badan aku bertenaga. Aku dah tak rasa letih melampau. Aku happy. Aku gembira. 

Dan yang keempat yang PALING aku suka, setelah 3 bulan aku hidup dengan Herbalife ni, hasilnya ialah..

.
.
.
.
.


Berat sekarang, 69kg (ha mampu aku disclose berat sendiri macam ni? Rare tak rare tak? kikikiki)
dan sikit lagi nak dapat target weight iaitu 64kg. Korang doa-doa la aku dapat 60kg pulak lepas tu. hehehe. Dan masih ada lagi lemak-lemak sana-sini tapi inshaAllah aku yakin selagi aku komited dan sabar, lama-lama hilang jugak.
Hasilnya takde la segedebuk sebulan aku boleh hilang 10kg. Sebab apa yang aku sangat faham tentang Herbalife ni adalah ianya Makanan tambahan yang kaya nutrisi yang membantu aku makan dengan betul. Faham? Tapi sebulan 4 kg turun, not bad jugak kan?

Secara kesimpulannya, aku memang jatuh cinta sungguh lah dengan HERBALIFE ni. Aku takkan toleh mana-mana dah. Aku kasi 5 untuk kesekian kalinya. Dan aku sangat rekemen kat korang yang pernah ada masalah yang sama macam aku sebelum ni.

Oleh itu, kalau korang berminat, jom turunkan berat sama-sama dengan aku dan HERBALIFE. Korang boleh emelkan sebarang pertanyaan ke faridahnoor@gmail.com



Untuk sebarang pertanyaan lanjut, mana-mana korang tak faham, tentang apa-apa sahaja, sila emel ke faridahnoor@gmail.com atau whatsap 012-3102140.

RATE KEPUASAN HATI : ★★★★★


Bahagian 2 : Herbalife Cara Aku

Selepas aku tulis ulasan tentang produk Herbalife sebelum ini, aku terima ratusan emel dan wassap bertanyakan tentang itu dan ini. Ada soalan yang sama. Ada soalan yang rare. Ada soalan yang rawak.

Untuk pengetahuan korang, Herbalife ni takde fix rule. Lain orang lain cara. Macam yang aku pernah cakap dalam entri sebelum ni, Herbalife BUKAN UBAT KURUS. Tapi ianya adalah makanan yang kaya nutrisi yang melatih kita makan dengan betul. Okay lah mari aku ceritakan tentang Herbalife cara aku yang tersendiri.

Sebenarnya apabila korang ambil keputusan untuk 'bawa masuk' Herbalife ke dalam hidup kamu, pastikan korang dah nekad dengan 3 perkara berikut

1) Bersedia untuk mengamalkan PEMAKANAN SIHAT
2) Minum air secukupnya. Ingat, setiap 25kg berat badan bersamaan 1 liter air. (normal)
3) 3D- Discipline, Determine, Dedication
  • Setiap kejayaan bermula dengan satu disiplin yang ringkas.
  • Keazaman yang tinggi. Mesti rajin. Bersungguh-sungguh.
  • Dedikasi. (Sila insert ayat yang menceritakan perkara-perkara positif macam yang korang selalu baca)
Ada yang mengadu pernah berkawan dengan Herbalife sebelum ni, tapi apa pun tak jadi. Ada juga yang emel kata, kawan dia yang pernah ambil herbalife dulu kata, perkara yang lebih kurang sama iaitu, "tak ada efek apa-apa"

Aku ni nak cakap pasal nutrisi dan sains memang kurang pakar. Setakat baca sikit-sikit tu adalah. Cuma suka untuk aku pesan bahawa, Jangan lah kita contohi benda yang tak menjadi. Ramai sebenarnya berjaya menurunkan berat badan dengan Herbalife; Jadi, contohi lah mereka yang berjaya. Dan alang-alang korang dah baca ni, aku pun nak ajak lah korang contohi rutin aku dan Herbalife sedikit sebanyak.

Hari ini atas permintaan ramai (ramai diantara yang emel/wassap/sms aku lah) aku akan ceritakan serba sedikit tentang rutin dan cara penyediaan Herbalife dalam hidup aku sehari-harian.


1) Okay mula-mula aku bangun tidur sekitar 5.00-5.30 pagi. Aku bangun, sambil kesat-kesat mata dan bangkit dengan mamai (saja nak masuk unsur dramatik sikit) lalu terus ke dapur dan bancuh ALOEVERA CONCENTRATE

Segelas air ni aku masukkan 3 cap. Segelas air tu estimate dalam 400-440ml. Rasanya masam masam sikit. Tapi aku jenis telan je. Hahaha. Herbal Aloe ni elok untuk penyerapan nutrisi dan melembutkan sistem penghadaman. Macam aku, jenis susah beron. Alah korang pun tau, badan yang sihat mestilah beron hari-hari. Orang yang beron hari-hari bermakna badan mereka menyingkirkan toksin setiap hari. Orang yang badan banyak toksin ni memang susah nak kurus. Yang kurus sangat pun susah nak tambah berat badan. Dan macam-macam lagi lah cerita tak best. Oh beron tu maksudnya berak. Saja je aku sebut 'beron' sebab nak kasi bunyi ala-ala manja manja gitu. Hehe.

2) Okay kemudian lepas aku minum aloe ni, aku pergi mandi. Lepas mandi, lepas lap-lap badan (pun nak masuk dalam cerita) aku pergi ke dapur balik, aku bancuh teamix.


Teamix ni aku rasa ramai dah tau ke-best-an dia. Yang tak pernah ambil herbalife pun tau serba sedikit. Ianya bagus untuk memberikan sumber tenaga dan boost metabolisme. So pagi-pagi takde la badan aku lemau je. Untuk segelas air di atas, aku campurkan dengan sudu kecik tu ha. Segelas air tu estimate dalam 400-440ml juga.

3) Sambil minum air teamix secara perlahan-lahan dan santai, aku bancuh Shake.


Shake ada 5 perisa (setakat ni yang masuk Malaysia). Coklat, Strawberry, Cappuccino, Vanilla dan Tropical Fruit; dan perisa kegemaran aku ialah Coklat, stoberi dan tropikel fruit tu.

Sila lihat gambar di atas. Kalau korang baca direction pada cannister shake ni, dia suruh bancuh 2 heaping scoop kan. Tapi bila aku pikir HEAPING tu subjektif sangat. Ada heap rendah. Ada heap tinggi. Kalau monyet sarkas mesti boleh buat heap tinggi-tinggi. So, KALAU IKUT CARA AKU, untuk 300-350ml air, aku akan mix dengan 3 flat scoop shake ni.


Kemudian aku campurkan dengan..Formula 3 protein guna sudu yang belakang tu. Bagi sesiapa yang tak ada sudu tu, sementara nak dapat sudu Herbalife ni, korang boleh guna mana-mana sudu plastik ikut sukatan sendiri. Aku cadangkan Formula 3 ni jangan letak banyak sangat. Sebab ianya berfungsi untuk build muscle. Kalau terlebih ambil, memang ada terjadi fenomena berat badan tak turun banyak tapi muscle cantik; dengan kata lain, kalau perempuan daripada cutting bulat macam apple, terus ada curve pinggang, misalnya.



Ha lepas tu aku blender macam ni. Ada yang tak sempat blender, boleh shake sendiri. Tapi kalau pakai shacker cap ayam, memang dia susah larut. so akan terasa ketui ketui sikit. Dulu aku pun camtu. Tapi aku jenis tak banyak cerewet so aku telan je ketui-ketui pun. kikiki. Jadi yang terkini aku blender. Ha mesti korang nak cakap malas blender kan? Macam aku cakap, kalau malas memang susah nak berjaya. Tapi kalau korang bijak cari alternatif selain blender, pun boleh.

4) Lepas habis minum teamix dan bikin shake, aku pun tinggalkan semua ni dan masuk ke bilik balik untuk solat dan bersiap-siap nak pergi kerja.



Sebelum keluar rumah, aku pun minum shake coklat ni. Selalunya dalam jam 6.45 - 7.00 pagi.



Kesimpulannya itu lah turutan yang korang kena ikut. Dimulakan dengan Aloevera Concentrate, Teamix dan Shake. Ada yang kata "kawan saya cakap teh tu minum selepas shake"; itu mungkin cara kawan awak tu. Tapi ikut cara saya begini lah.

5) Sampai pejabat selalunya awal. Dalam 7.40-8.00 pagi tu kalau tak da aral memang dah tercongok kat opis dah aku. So sampai-sampai je aku terus buat benda yang sepatutnya iaitu prepare air siap-siapkat pantry.



Selalunya ini lah dos aku di pejabat sahaja. Botol kecik tu 500ml + botol besar 2.5liter dan Teamix tu 1.5ml. Total di dalam pejabat sahaja Air masak ialah 3.00 litre. Dan Teamix 1 liter. Cukup untuk daily dose aku. Cuma kalau keluar makan tengahari pun aku akan minum lagi 500ml air mineral (botol kecik standard tu)
So secara kiraan rawaknya, memang 4 liter without fail.

Sebelum ni aku pernah cerita tentang pentingnya minum air. Walau sebelum aku consume Herbalife pun memang aku rajin minum air. Dan memang semua manusia WAJIB ya, minum air secukupnya. Part ni orang paling liat nak buat. Aku tak faham kenapa. Alasannya sebab tak larat nak pegi kencing selalu. Padahal kencing je pun kan? Dan untuk pengetahuan korang, kalau badan kita cukup air, kita akan susah rasa lapar. Tak caya, korang cubalah.

6) Okay kalau dah amik shake ni, suka untuk aku ingatkan korang tak boleh ambil sebarang makanan berat, OK? Bagi yang ingin menurunkan berat badan, korang hanya dibenarkan makan RINGAN selepas 3 jam pengambilan shake ni. Selalunya aku akan makan snack ringan macam yogurt (FAT FREE) ke..biskut oat ke. Tapi setakat ni kalau kat pejabat memang yogurt lah kegemaran aku. Kat rumah baru aku kreatif sikit buat snack ringan macam simple ciken wrap ke. Itu pun kalau rajin. Selalunya memang yogurt lah.


7) Okay bila sampai waktu lunch selalunya sekita jam 12-1.00 tengahari, time tu macam hari raya untuk aku. Sebab bila aku dah mula jaga makan, jadi, waktu makan tengahari tu sangat dihargai. Ramai tanya samada lepas ambik herbalife ni takleh  makan nasik ke? Kalau ikut cara aku, memang aku makan tengahari macam biasa. Makan ikut tekak dan selera. Tapi dengan kadar normal la. Jangan la lepas makan nasik sepinggan, pastu kau order nasik lemak, pas tu kau order aiskrim lagi. Macam mana nak turun berat kalau asyik tambah berat je?

So ini adalah rutin makan tengahari aku yang aku sempat snap gambar lah.




Memang aku akan pastikan ada sumber protein (ayam, ikan, tempe), karbohidrat (Nasi), vitamin (sayur sayur yang banyak). Banyak kan portion aku? Muahahaha kalau korang rasa portion aku melampau, korang kurangkan lah sendiri portion korang.

Kalau korang tanya aku, aku memang AGAINST ATKINS DIET sekarang ni. Bagi aku Atkins diet tak sesuai lansung untuk rakyat asia/malaysia sebab kita dari kecik dari nenek moyang makanan ruji kita adalah nasik. Nasik bukan ada lemak pun. Yang ada ialah kandungan karbohidrat asli yang sihat yang memang diperlukan badan. Si Atkins mat saleh tu cipta Atkins Diet sesuai dengan rutin pemakanan orang sana. Korang tengok la Mekdi dan KFC. Hidangan diorang more to protein, pastu roti seconet je.

Aku dulu memang pernah atkins diet time study dulu. Aku tolak semua carbs. memang sebulan aku hilang 6-8kilo, tapi ketahuilah, YANG HILANG TU ADALAH MUSCLE BUKAN FAT. Muscle ni kalau cepat hilang, cepat la dia gain balik. Sebab tu kalau kita perhati orang yang atkins diet ni badan diorang flabby sikit.  So nak kasi tak flabby kena buat apa? kena la eksesais. Dah la dera emosi tak makan nasik. Pastu kena eksesais teruk lagi kan? So terpulanglah.

Macam aku, aku taknak stress. Nak rilek rilek santai je. Kita hidup bermasyarakat pun satu. Orang makan nasik lauk sedap-sedap, kita ratah lauk je macam kucing. miau miau miau katanya.

Tapi tak dinafikan, ada yang memang decide nak ambil Herbalife tapi nak kurangkan makan nasik. Ada yang ambil Herbalife dan top up dengan rutin pergi gym (Which is VERY GOOD). Terpulang. Apa-apa yang korang selesa lah. Cuma yang aku ceritakan kali ini ialah HERBALIFE CARA AKU. Korang kena faham, badan kita perlu kalori yang cukup untuk bakar lemak. Selalunya perempuan perlu 1300 kalori sehari untuk bakar lemak. Manakala lelaki selalunya1600 kalau tak silap. So kalau kalori sikit sangat pun tak boleh nak bakar lemak jugak. (Bagi yang malas eksesais)

Herbalife ni senang je. Korang boleh edjas ikut rutin sendiri. Asalkan rutin korang mesti lah sihat.

Dan Herbalife ni, aku perasan dia nak korang SIHAT dan CANTIK. Bermakna, nak sihat dulu, baru kecantikan tu datang dengan sendiri. Bukan Cantik dulu baru nak fikir sihat. Bila pikir cantik dulu baru sihat, tu yang korang nampak orang loose weight tapi kulit kusam. Tak bermaya. Tak bertenaga. Dan macam-macam lagi lah.

Alhamdulillah so far, orang yang aku coach dengan Herbalife ni rata-rata seminggu turun 2 kilo dan rasa lebih bertenaga.

8) Kalau aku terpaksa balik lambat dari pejabat, aku shake satu kali lagi untuk makan malam aku sekitar jam 7.00 - 7.30 petang gitu.


9) Okay dan yang akhir sekali, sebelum tidur aku minum sekali lagi ALOVERA CONCENTRATE ikut sukatan yang aku nyatakan di atas.

Sebenarnya korang boleh ikut step yang sama iaitu > petang-petang time korang masih dipejabat, korang minum alovera concentrate yang korang dah bancuh dalam botol siap-siap dari rumah. Kemudian minum teamix lagi, dan diikuti dengan last shake korang untuk dinner. Tapi sebagai wanita berkarier yang selalu balik lambek, aku buat macam ni;

Selepas habiskan teamix di pejabat dalam sekitar jam 6-7 petang, aku minum Shake (macam aku bancuh kata atas ni). Kemudian sebelum tidur di rumah, baru aku minum Alovera Concentrate mengikut sukatan macam yang aku ceritakan tadi.

Seminggu pertama korang akan rasa macam payah sikit. Tapi lama-lama korang akan biasa dan boleh absorb dengan rutin sebegini dengan gembira.

Suka untuk aku ingatkan kepada korang 3 CORE TIPS paling penting ialah

1) Minum air secukupnya (3-4 litre air masak 1-2 litre teamix) sehari
2) Makan 3 jam sekali. (Sarapan shake, snack siaht, lunch, snack sihat, dinner shake) Jangan biar perut lapar. Kelaparan akan memperlahanakan metabolisme dan pembakaran lemak.
3) Timbang paling kerap SEMINGGU SEKALI SAHAJA. Pada waktu bangun tidur pagi-pagi, lepas kencing dan beron, berbogel dan baru timbang. Bagi ibu menyusu, seeloknya kosongnya buah dada terlebih dahulu.

Kesimpulannya HERBALIFE CARA AKU begini lah;

Pagi Alovera Concentrate Dan TEAMIX > Sarapan Shake > 3 jam lepas tu snack sihat >  3jam lepas tu makan tengahari macam biasa > minum lagi TEAMIX dalam 500ml atau lebih > 3 jam lepas lunch snack petang > minum lagi teamix dalam 500ml atau lebih > dinner shake > kalau malam lapar lagi, snack sihat.> sebelum tidur minum lagi ALOVERA CONCENTRATE. Dan in between semua di atas, air mineral mesti minum secukupnya. Kalau aku selalu minum tak kurang 3-4 litre. 

Bagi yang beminat dengan Herbalife dan ikut cara aku, boleh terus emel ke faridahnoor@gmail.com dan wassap aku di 0123102140

:: blank ::

..

albanjari ONLINE blog :: NEW Followers

:: List Blog ::

:: albanjari Online 40's Blog List Update ::

:: Kepada rakan blogger yang mahukan blog disenaraikan di bloglist ABO sila tinggalkan url blog sahabat di ruang shoutbox wak di bahagian sidebar untuk tindakan. Makluman

:: New 30's bloglist@ABO ::

:: Editor albanjari online ::

Semua tulisan di blog ini sekadar mewakili pandangan peribadi penulis. Menulis blog sejak 2006. Mantan Presiden Sekretariat Blogger PAS Perak. Penulis juga seorang ahli bersekutu untuk group Media Perak. Jawatan akhir di dalam politik - Setiausaha Politik.

:: SketsaPRU13@albanjari online V2 |